Сидячий образ жизни и низкая физическая активность во время беременности повышают риск развития ее осложнений, включая гипертонические расстройства, гестационный диабет, преждевременные роды и рождение малого для гестационного возраста плода.

Наибольший риск наблюдался при сидении в течение десяти и более часов в день, а легкая физическая активность в течение семи часов в день значительно снижала риск. Результаты исследования опубликованы в The Journal of the American Medical Association.

Считается, что каждая пятая беременность осложняется гипертензивными расстройствами, гестационным диабетом, преждевременными родами или малым весом плода при рождении. Эти осложнения представляют непосредственный риск для матери и плода, а также предвещают долгосрочные риски сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения как для матери, так и для детей.

Одной из мер профилактики осложнений беременности все чаще называют поддержание достаточного уровня физической активности во время беременности. Однако беременные часто сталкиваются с общими и специфическими для беременности препятствиями на пути к активной жизни, включая усталость и неправильные представления о безопасности различных активностей. Кроме того, остается неясным достаточный эффективный уровень такой активности для беременных.

Группа ученых под руководством Бетани Барон Гиббс (Bethany Barone Gibbs) из Университета Западной Виргинии изучила связь между физической активностью легкой интенсивности, включая время в сидячем положении и количество пройденных за день шагов, с неблагоприятными исходами беременности. Оценка физической активности проводилась с помощью клинического опроса, суточного мониторинга активности с использованием трекеров и онлайн-анкетирования. Такие исследования проводились в каждом триместре.

Окончательная аналитическая выборка включала 470 участниц (средний возраст 30,7 года). Среднее время в сидячем положении составило 10,1 часа в сутки, при этом на легкую физическую активность, под которой подразумевалась любая активность более 30 секунд, не подходящая под определение сидячего положения и требующая затрат энергии, приходилось в среднем 4,6 часа в сутки. Среднее количество шагов составило 6783 шага ежедневно, а средняя продолжительность физической активности от умеренной до интенсивной — 152,6 минуты в неделю.

По сравнению с более коротким временем в сидячем положении (7,3 часа в день) более длительное сидение (11,8 часа в день) повышало риск осложнений беременности более чем в два раза (относительный риск 2,19). В то же время более высокий уровень — 7,3 часа в день — легкой физической активности (по сравнению с низким — три часа в день) снижал риск неблагоприятных исходов беременности примерно вдвое (относительный риск 0,52). Большее количество шагов в день также было связано со снижением риска осложнений беременности.

Это исследование подтверждает идею о том, что даже легкая физическая активность дает преимущества для здоровья беременных. Его результаты могут стать основой для более прикладных клинических стандартов и позволят гинекологам более обоснованно рекомендовать беременным повышать уровень физической активности для снижения рисков нарушений здоровья. 

https://nplus1.ru/news/2026/05/28/pregnancy-physical-activity